ale bcaa

[...] co robi, a 100 na klatke by go pewnie zgniotła, nie mówiąc już o 190 w przysiadzie albo o tych 7g węgli na których po 4 latach doszedł do 37 w ramieniu. Wiadomka lato idzie, ale z taka wiedzą po cyklu i tak wrócisz do punktu wjścia albo spadniesz poniżej niego. Sprzedaj albo oddaj sprzęty, kup kreatyne, bcaa i zakupy w markecie i na tym buduj [...]

Generalnie wszystko to można brać cały czas, ale nie o to chodzi w zdrowym podejściu. Multiwitamina może lecieć bez przeszkód cały rok, ale warto też korzystać z sezonowych owoców i warzyw, których wbrew pozorom mamy w Polsce sporo:-)) BCAA tak, jak pisałem - najlepiej wspomóc się w okresie redukcyjnym, kiedy obniżona podaż kalorii mocno odbija [...]

i tak twaróg lepszy ;] białko wg. braków w diecie, jeżeli brakuje w posiłku przedtreningowym to możesz dać, ale posiłek ponad godzinę przed treningiem. bcaa 20min przed treningiem

bcaa do odzywki wrzucaj. Dzedor tak, jezeli dobrze pamietam to chyba najwiekszy jest stezenie po 3h od spozycia, i zeby utrzymac stezenie bysmy musieli spozywac porcje co 3h. ale nie pamietam dokladnie.

[...] na bialko i ww dokupujesz odzywke bialkowa...carbo...gainera....jesli dieta jest ok..to mozesz zabrac sie za suplementu....bcaa...glutamina....pozniej kreatyna...i tak dalej... ale wykaz troche dobrych checi i przeczytaj dokladnie podwieszone posty w treningu..odzywianiu..i suplementacji...wszystkim to wyjdzie na dobre... Pozdrawiam vegas [...]

ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. A potem piszesz, że wyciskanie stojąc z wybiciem TO w końcu - możesz czy nie? Mam jeszcze 2 pytanie czy zamiast aerobów , moge po treningu siłowym wypić bcaa i zrobić coś w stylu interwałów , 5 x 2-3 minuty na worku ? Stopniowo zwiększana ilość rund i ich długość. Przerwy między [...]

Dzięki za ten art o suplementacji w SW trochę nabrałem ogarnięcia ;] I za Mono. Dowiedziałem się prawie wszystkiego co chciałem jestem niezmiernie z tego zadowolony ale , żeby nie błądzić zapytam jeszcze. BCAA przed i po treningu i do tego Białko jest tutaj jakiś ważny odstęp czasu w którym najlepiej spożyć te białko ? Czy po prostu zależy to od [...]

nie zalezy mi na masie bo mase mam waze 94 kg przy wzroscie 191 chce poprostu zrobic sobie troche rzezby a myslalem ze ten spalacz mi pomoze, wiem o tym ze powinienem ograniczyc weglowodany, ale nie ogranicze z tego wzgledu ze ja cwicze dziennie po 2h bez dnia odpoczynku , biore do tego Bcaa , jest tak ciezko ze juz nie daje rady cwiczen ale jak [...]

[...] im ze ******la glupoty z drugiej strony moja ciotka na silowni sprzedaje tez suplementy o ktorych wie bardzo mało - zdziwilem sei ze wie ze BCAA najlepiej brac po treningu ale naprzyklad jako bardzo dobra kreatyne chiala mi polecic Treca poprostu niewie co mowi a mi tez glupio ja nawracac bo sie jeszcze obrazi czy cus i niebede mial juz silki [...]

[...] czy nawet nie trenujesz. A jeszcze co do tej aspiryny reklamowanej... Omega 3 w formie tranu lub z alg ,chodzi o zawartość EPA i DHA ,tran 5-10ml dziennie ,lnianny jest ok ,ale raczej jako czasowy zamiennik/dodatek do karmy a nie jako uzupełnianie NKT Najlepsza cenowo forma to obecnie Mollers o smaku cytrynowym za 30kilka pln /500ml. Do tego [...]

[...] a nie dwoch slabszych.... ja bym ci poradzil mono a potem na drugi cykl cp bogus rob tak: 1 cykl mono+gainer lub bialko+witaminy+koniecznie aminokwasy proste lub rozgalezione. mozesz dorzucic glutamine jak masz kase i wydaje mi sie ze wystarczy na 1 cykl potem robisz przerwe tyle co trwal 1 cykl Miedzy 1 cyklem a 2: bierz jakis booster [...]

[...] sobie odrazu. Ja teraz koncze powoli swoja redukcje, robilem trening 4 razy w tygodniu w miare silowy.Po treningu rowerek godzinka a w dzien nietreningowy (sroda) zacxzalem robic HIITa po ok 2 tygodniach.Teraz HIITa dozucam dodatkowo na sobote, ale obcinam 1 lub 2 dni aerobow. Sila mi poszla lekko w gore na tej redukcji a waga zaczynajac od [...]

[...] (100g) Chuda ryba lub serek. Oliwa z oliwek. 14:00 Ryż biały Pierś z kurczaka Trening. 17:30 Ryż brązowy Pierś bądź dwa udka z kurczaka. 21:00 Twaróg Oliwa z Oliwek Warzywo I pytanie : Jak dawkować BCAA? Słyszałem, że 1g na 10 kg masy ciała, ale niektórzy piszę, że aby zadziałało trzeba dziennie zwiększyć dawkę do 30 g. Bujda? Jak z tym jest?

Jeśli nie zależy Ci nautrzymaniu wagi to proponuję. GAINER -zawsze rano na czczo oraz bezpośrednio po treningu,w dni wolne między obiadem a kolacją mniej więcej 1.5-2 godzin.Jeśli zależy Ci na szybszym zrobieniu masy i nie masz tendencji do tycia ,to dołóż codziennie przed snem.Nie przesadzaj z dawkami... Drugi zestaw to KREATYNA + CARBO [...]

BCAA proponuje dawke podzielic na polowe i brac, przed i po treningu. Kreta jak wyzej rozpisana. Na noc lepiej wyjdzie twarog z lyzeczka oliwy, niz ostrowia. Spozywaj ja miedzy posilkami, dla uzupelnienia brakow. Karnityne bym narazie odstawil, ale jak wolisz.

oj fluke wydaje mi sie że powinieneś jeszcze troche poczytac zanim zaczniesz udzielać porad , węgle przed treningiem na ckd ? nie brac bcaa w DNT ? Aero na czczo też raczej nie ( szkoda masy ) Hiit mi dobrze wchodzi aero mnie nudzą a pozatym hiit ma więcej zalet ale to nie dział na dyskusje o treningu . Może ktoś jeszcze sie wypowie ?

PONIEDZIAŁEK 22.03.2021 DT Rutyny cd. :-D W robocie zap******, ogólnie porażka ale coż trzeba napierać do przodu choćby po 1 mm ;-) CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + [...]

Zaczni od teścia solo po 100 mg na dzień a igła zależy od mięśnia i estra teścia dokupić sobie jedzenia bcaa i kreatynę najlepiej enan 500 mg co 5 dni zobaczysz jak pompa będzie ci żyły pod skórom rozrywala ale ogólnie zastanów się bo meta to dodatek do strzału a ja miałem takie efekty jak ty po mecie ale na sucho i za dzieciaka wiec coś słabo [...]

[...] min. 23g białka koncentratu serwatki, 3,3 g BCAA, 2,9g l-glutaminy, 1,65g monohydratu kreatyny, 0,06 g pirogronianu kreatyny creapure, 1,5g oleju MCT i oczywiście dużo witamin i minerałów. Wprawdzie niektórzy mówią że czeskie firmy to wynalazki, ale pokażcie mi drugą firmę która ma batony w tej cenie o takim składzie. Cały baton waży 67g. SONBATY

sa rozne szkoly jedzenia wegli na noc ,ale po treningu raczej polecam , poczekaj tydzien 2 jak nie zadziala to zredukuj o polowe a jak to nie pomoze to sproboj pic bcaa ale sam musisz przetestowac na sobie